Atividade cerebral e endorfinas: como a liberação desses neurotransmissores afeta o cérebro e as sensações de felicidade

A liberação de endorfinas no cérebro está associada a sensações de euforia, prazer e bem-estar. Quando as endorfinas são liberadas, elas se ligam aos receptores no cérebro, reduzindo a percepção da dor e promovendo sentimentos de contentamento e relaxamento.

Exercício físico e endorfinas: o papel da atividade física na liberação de endorfinas e no bem-estar mental

O exercício físico é uma das maneiras mais eficazes de aumentar a produção de endorfinas no corpo. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas para ajudar a aliviar a dor e promover uma sensação de bem-estar. Isso explica em parte o sentimento de euforia, conhecido como “runner ‘s high”, frequentemente experimentado após uma sessão de exercícios, como destaca o expert Nuno Canhão Bernardes Gonçalves Coelho.

Endorfinas e regulação da dor: o vínculo entre esses neurotransmissores e a sensação de bem-estar e alívio da dor

As endorfinas desempenham um papel crucial na regulação da dor. Elas atuam como analgésicos naturais, reduzindo a percepção da dor e promovendo o alívio. A liberação de endorfinas pode ocorrer em resposta a estímulos dolorosos, ajudando o corpo a lidar com o desconforto de maneira mais eficaz.

Efeitos das endorfinas no humor: como esses neurotransmissores afetam o equilíbrio emocional e a sensação de felicidade

Além de regular a dor, as endorfinas também desempenham um papel importante na regulação do humor. Como ressalta Nuno Canhão Bernardes Gonçalves Coelho, comentador do tema, aumentar os níveis de endorfinas no corpo pode melhorar o equilíbrio emocional, promovendo sentimentos de felicidade, satisfação e bem-estar.

Endorfinas e saúde mental: o papel das endorfinas na redução do estresse e na promoção do bem-estar psicológico

Segundo o expert Nuno Canhão Bernardes Gonçalves Coelho, a relação entre endorfinas e saúde mental é evidente, uma vez que esses neurotransmissores desempenham um papel na redução do estresse e na promoção do bem-estar psicológico. Aumentar os níveis de endorfinas através de atividades como exercícios físicos, meditação e hobbies prazerosos pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, depressão e outros distúrbios mentais.

Ao compreender o papel das endorfinas no corpo humano e como elas podem ser influenciadas por diferentes atividades, podemos adotar estratégias para promover um maior bem-estar emocional e físico em nossas vidas. Incorporar práticas que estimulem a liberação de endorfinas pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar nossa qualidade de vida e nossa saúde mental, como ressalta Nuno Canhão Bernardes Gonçalves Coelho, grande entendedor do assunto.

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O que são criptomoedas? 

Criptomoedas são moedas digitais que utilizam criptografia para garantir a segurança das transações e controlar a criação de novas unidades. Ao contrário das moedas tradicionais pertencentes aos governos, as criptomoedas são descentralizadas e operam em uma rede chamada de blockchain, que é uma espécie de livro-razão público e distribuído. Bitcoin, Ethereum, Ripple e Litecoin são alguns exemplos populares de criptomoedas.

Como funcionam as criptomoedas? 

Conforme apresenta Rodrigo Balassiano, as criptomoedas operam em uma tecnologia chamada blockchain, que é essencial para sua segurança e funcionamento. A blockchain é uma rede de computadores distribuída que registra todas as transações de uma determinada criptomoeda em blocos de dados encadeados de forma cronológica. Essa tecnologia elimina a necessidade de uma autoridade central, como um banco, para verificar e autorizar as transações. Em vez disso, as transações são verificadas pelos nós da rede e registradas no blockchain de forma transparente e imutável.

Por que investir em criptomoedas?

Como demonstra o homem de negócios Rodrigo Balassiano, investir em criptomoedas pode ser uma oportunidade emocionante, mas também é um mercado altamente volátil e arriscado. Aqui estão algumas dicas para começar:

• Pesquise e aprenda: Antes de investir em qualquer criptomoeda, é fundamental entender os conceitos básicos por trás delas. Pesquise sobre a tecnologia blockchain, a equipe por trás do projeto da criptomoeda, seu caso de uso e sua proposta de valor. Quanto mais você aprender, melhor será sua capacidade de tomar decisões difíceis.

• Diversifique seu portfólio: Como em qualquer forma de investimento, é importante diversificar o risco. Não coloque todos os seus recursos em uma única criptomoeda. Distribua seus investimentos entre diferentes criptomoedas e até mesmo em outros ativos, como ações e títulos.

• Escolha uma plataforma de negociação confiável: Existem várias plataformas de negociação de criptomoedas disponíveis, mas é essencial escolher uma que seja confiável e segura. Pesquise sobre a acreditar e a segurança da plataforma antes de começar a investir.

• Esteja preparado para a volatilidade: O mercado de criptomoedas é conhecido por sua volatilidade. Os preços podem flutuar significativamente em curtos períodos de tempo. Esteja preparado para essas oscilações e evite investir mais do que você está disposto a perder.

• Mantenha suas criptomoedas seguras: A segurança é um aspecto crítico ao investir em criptomoedas. Utilize carteiras digitais seguras para armazenar suas criptomoedas e medidas ativas adicionais de segurança, como autenticação de dois fatores.

Em conclusão, como menciona Rodrigo Balassiano, as criptomoedas representam uma classe de ativos financeiros inovadores e promissoras, mas também apresentam riscos teóricos. Antes de investir, é importante pesquisar e entender os princípios básicos das criptomoedas e estar ciente da volatilidade do mercado. Ao seguir as melhores práticas de investimento e tomar decisões difíceis, você pode se beneficiar desse mercado emergente e potencialmente gerar retornos interessantes. No entanto, lembre-se sempre de que o investimento em criptomoedas carrega riscos e você deve investir apenas o que pode perder confortavelmente.

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De imediato, é interessante conhecermos os materiais que são utilizados na confecção desses capacetes. Como explica o empresário, os capacetes são feitos com ABS ou plástico injetável, mas também podem ser constituídos por fibras de vidros e pelos multicompostos. Já no que cerne os multicompostos, esse pode ser feito com Kevlar, carbono ou outras fibras mais leves e resistentes da gama. Confira abaixo os tipos:

Capacete aberto

Esse tipo de capacete é voltado para o uso diário, para aqueles que costumam pilotar motos pela cidade. Por ser um modelo aberto, é uma ótima opção, pois possui um casco que protege tanto a parte superior quanto as laterais da cabeça do piloto. Vale pontuar que é um modelo mais confortável e, como ressalta Joni Ricardo Fernandes Duarte, possui uma viseira ampla, proporcionando uma melhor visão ao motorista.

Capacete fechado

Quando nos referimos ao capacete fechado, nesse modelo verificamos uma maior segurança atrelada ao equipamento. Também chamado de capacete integral, ele é utilizado por motoqueiros on road que prezam pela segurança nas estradas. Como explica o empresário Joni Ricardo Fernandes Duarte, esse tipo de capacete possui um casco de peça única que protege a cabeça como um todo.

Capacete articulado

Utilizados nos percursos on road, esses capacetes são versáteis e seguros, pois são modelos híbridos, possuindo duas partes, além da possibilidade de serem abertos ou fechados. Além disso, a queixeira do equipamento é  removível, propiciando, assim, a maior ventilação do capacete. Vale ressaltar que, em algumas marcas, a parte frontal pode ser aberta com um toque, sendo uma opção viável para quem deseja facilidade ao pilotar. 

Capacete Off-Road

Já no que diz respeito ao capacete off road, este modelo é destinado para pistas e trilhas de motocross. Nesse caso, esse tipo de capacete possui uma estrutura e material voltado para os praticantes de rally, por exemplo, visto que possui um design fechado que protege toda a cabeça, evitando que o piloto seja atingido por objetos. Além disso, como expõe Joni Ricardo Fernandes Duarte, é um capacete que protege de possíveis quedas, sendo equipado com recursos que favorecem a segurança. 

Desse modo, antes de escolher o melhor capacete, é importante se atentar a alguns pontos para entender se o equipamento é viável e seguro para você. Sendo assim, é interessante observar se o capacete atende suas necessidades, se possui um tamanho adequado e se está dentro das exigências do DENATRAN. Isso porque, a segurança do piloto deve ser prioridade ao realizar corridas e até mesmo para uso cotidiano das motocicletas.

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O que pode comer?

Na dieta low carb são permitidos alimentos como verduras, frutas e legumes, ovos, carne vermelha, frango e peixe. Além disso queijos, azeite, manteiga e óleo de coco podem ser consumidos também, bem como café e chá sem açúcar e grãos e sementes como chia, girassol, linhaça e gergelim e oleaginosas como castanhas, nozes, avelãs e amêndoas. São muitas opções que podem ser consumidas de muitas formas.

O que não consumir?

Como o nome já sugere, na dieta low carb são evitados alimentos com níveis altos de carboidrato, aponta Weber Micael da Silva. Alimentos muito doces como mel, refrigerantes, doces de todos os tipos, sucos processados e o próprio açúcar devem ser evitados. Nuggets, salsicha, presunto, mortadela, macarrão, salgadinhos, arroz branco, cuscuz e tapioca também são alguns exemplos que devem ser evitados.

Benefícios da dieta low carb:

Controla o índice glicêmico

Muitos estudos já comprovaram que as dietas que possuem teores baixos de carboidrato acabam acarretando bons resultados no controle dos valores glicêmicos. Também existe uma melhora significativa na hemoglobina glicosilada e além disso, as mesmas pesquisas apontam que esses benefícios tendem a melhorar cada vez mais a longo prazo, em dietas acima de um ano de duração.

Perda de peso

Um dos principais motivos que fazem com que a dieta low carb seja cada vez mais procurada é o fato de auxiliar na perda de peso, comenta Weber Micael da Silva. Quando se trata de emagrecimento as dietas com baixo teor de carboidrato possuem uma eficiência muito maior em relação às outras. Portanto, se o seu objetivo é perder peso, essa é uma excelente opção para você.

Doenças cardiovasculares

A dieta low carb também pode ser indicada para pessoas que desejam diminuir os níveis de triglicérides, assim como o colesterol e outros tipos de doenças cardiovasculares. Esperamos que essas dicas de Weber Micael da Silva possam te ajudar a aprender mais sobre a dieta low carb. Não se esqueça de consultar um nutricionista para te receitar qualquer tipo de dieta.

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1- Jenny Thompson

O primeiro nome da nossa lista é o da nadadora americana que ganhou 12 medalhas olímpicas. Foram 8 medalhas de ouro, 3 de prata e uma de bronze. Jenny Thompson é a atleta mulher que mais venceu competições de natação, estando atrás apenas de Michael Phelps. Considerando a popularidade da natação e o volume de atletas de qualidade nessa modalidade, ser a maior medalhista desse ramo é um feito incrível. 

2- Sawao Kato

Saindo da natação e falando de ginástica artística, empatado com Jenny Thompson, temos o ginasta Sawao Kato também dono de 12 medalhas olímpicas. O japonês é o maior ganhador da modalidade de todos os tempos, também o atleta com mais pódios na história, diz Weber Micael da Silva. A ginástica artística é um dos esportes mais apreciados e esperados pelos espectadores nas Olimpíadas e em outras competições.

3- Birgit Fischer 

Ainda com 12 medalhas, temos a alemã responsável por carregar o maior nome da história da canoagem velocidade. Com 8 medalhas de ouro e 4 de prata, a atleta se despediu das competições olímpicas em 2004, das quais já participava desde 1980. Desde então, a atleta é o grande orgulho da comunidade alemã e de todos os praticantes e apreciadores da canoagem, sobretudo no quesito velocidade.

4- Carl Lewis

O atletismo é uma modalidade que exige um enorme preparo físico e muitas habilidades. Levando 9 ouros e uma prata para a modalidade de atletismo, o americano teve seu melhor desempenho no salto em distância, comenta Weber Micael da Silva. O maior nome do atletismo dos Estados Unidos também foi responsável por um aproveitamento de 100%, levando 4 ouros em 4 provas que participou.

5- Mark Spitz

Weber Micael da Silva descreve Mark como extraordinário! O atleta disputou apenas duas Olimpíadas e levou 11 medalhas para casa. Entrou para a história da natação, consagrando-se como um dos maiores atletas de todos os tempos. Outro fato extraordinário é que Mark se aposentou aos 22 anos, possuindo apenas 5 anos de carreira profissional. Esperamos que você tenha gostado de saber sobre esses atletas fantásticos e suas maiores conquistas no esporte. 

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O empresário Weber Micael da Silva explica que a higiene do sono nada mais é do que práticas voltadas à uma boa noite de sono, visando melhorar a qualidade de vida do indivíduo, desse modo, são hábitos voltados a uma noite tranquila e sem interrupções, como manter o celular longe, criar uma rotina noturna, dormir mais cedo, dentre outras recomendações, aponta o corredor. 

O primeiro passo para uma boa noite de sono é dormir mais cedo, aponta Weber Micael da Silva. Isso porque cada ser humano necessita de um certo período de adormecimento para repor as energias e deixar que o corpo realize as funções necessárias durante esse tempo. Desse modo, há pessoas que precisam de 7 ou 8 horas de sono e dormem apenas 5, cria-se, então, uma rotina de desgaste físico e mental muito grande.

Se você deseja uma rotina produtiva e maior qualidade de vida, precisa entender a importância de uma boa noite de sono. Portanto, saiba que os benefícios da higiene do sono são inúmeros, como a regulação do peso, fortalecimento do sistema imunológico, estímulo do hormônio do crescimento e auxilia até no aprendizado. 

Dessa maneira, Weber Micael da Silva aponta uma série de cuidados que podem ser feitos antes de dormir para ter uma boa noite de sono. Em primeiro lugar, o corredor recomenda não ingerir café ou qualquer tipo de alimento ou bebida que contenha cafeína ou ativos energéticos após as 18h. Além disso, coma comidas leves durante a noite e coma pelo menos antes de 2h da hora de for anoitecer. 

Outro ponto que Weber Micael da Silva ressalta é sobre o ritual noturno. Desse modo, crie uma rotina noturna, como um banho quente, um chá de camomila, a leitura de um livro, meditação, velas aromáticas, dentre outras inúmeras maneiras de causar um relaxamento e auxiliar na hora sagrada do sono.

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Busque outros imóveis na região

É importante que você pesquise outras residências próximas a que você tem interesse. Isso é importante porque precisa existir um parâmetro que possibilite a comparação de preços com os outros imóveis da região. Isso vai ajudar a saber se o preço do imóvel em questão está acima da média ou não. Caso isso aconteça, você terá argumentos a seu favor no momento da negociação.

Visite o imóvel

Antes de dar início às negociações, realize uma vistoria completa no imóvel, aconselha Valdir Piran. Atente-se aos defeitos do imóvel caso houver, isso poderá auxiliar na hora da negociação, pois dependendo de quais defeitos serão encontrados, o preço do imóvel pode ser reduzido significativamente. Por “defeitos” entenda tudo aquilo que precisaria de uma reforma de pequena ou grande escala.

Peça desconto

Muitas pessoas sentem-se constrangidas ao pedir desconto não só em relação a imóveis, mas a quaisquer outras compras. Na realidade, os proprietários geralmente colocam valores mais altos do que o preço que o imóvel realmente custa. Esses valores mais altos podem ser a comissão dos vendedores ou por outros fatores, mas no geral, nunca deixe de pedir desconto, um imóvel é uma grande compra.

Saiba controlar a empolgação

É fundamental manter o controle no momento em que encontrar o imóvel ideal, explica Valdir Piran. Isso é importante porque o seu comportamento passará a ser analisado como uma grande oportunidade de valorizar o imóvel ainda mais, fazendo com que você tenha cada vez mais interesse e esteja disposto a gastar ainda mais. Portanto, contenha sua empolgação.

Conheça os moradores do imóvel

Caso o imóvel esteja ocupado por outros moradores, procure conversar com eles e entender os motivos que os estão fazendo sair de lá. Faça perguntas sobre o imóvel, a região, a negociação e tudo mais o que achar necessário. Esperamos que as dicas de Valdir Piran possam te ajudar a conquistar o imóvel ideal para você de acordo com a melhor negociação possível.  

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Analise sua renda

Para que o financiamento seja aprovado, seus dados e toda sua renda irão passar por uma análise no banco. Esse cálculo de aprovação vai garantir que você consiga pagar parcelas de acordo com a sua renda, e assim, vai evitar dívidas. Por esse motivo é importante declarar a sua renda verdadeira, não tente comprovar um valor maior do que o que você possui, isso dificulta o financiamento.

Rebatendo o valor do financiamento

Nem todas as pessoas sabem, mas é possível utilizar imóveis e veículos para abater o valor do financiamento, explica Valdir Piran. Esses bens podem servir como crédito ou mesmo para garantir um desconto maior. Para saber mais sobre essas trocas e sobre os tipos de acordo disponíveis, consulte seu corretor de imóveis e sua imobiliária, eles vão te mostrar todas as possibilidades.

Faça uma pesquisa detalhada

Comprar um imóvel exige muita pesquisa a fim de achar a opção mais viável possível. Compare todas as taxas possíveis, pois quanto mais informações você aprender sobre as taxas, menos você pagará. Para que suas chances de fazer uma boa escolha sejam maiores, consulte todos os bancos e compare os melhores valores e taxas. Desse modo, você evita se endividar por falta de conhecimento.

Dê uma boa entrada

Ao fazer um financiamento o banco pede um valor mínimo na entrada, que vai variar de acordo com o preço do imóvel, comenta Valdir Piran. No entanto, você pode dar um valor maior do que o simulado pelo banco, inclusive é o mais indicado dar o valor mais alto que puder na entrada. Mas lembre-se de fazer isso apenas se o seu orçamento permitir. É possível utilizar até o FGTS para o financiamento.

Evite o aluguel

Ao realizar o processo de financiamento consulte o período disponível para a mudança imediatamente, explica Valdir Piran. Desse modo, você evita gastos extras com aluguel, sendo que já está pagando pelo seu imóvel e pode utilizar a mensalidade do aluguel nas parcelas. Essas foram as nossas dicas para que você fuja de dívidas e consiga adquirir seu imóvel dos sonhos. Boa sorte.

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Tenha em mente todas as despesas

O aluguel de um imóvel envolve vários tipos de gastos e o primeiro passo é você estar ciente de todos eles. Além do custo com o aluguel, você precisa arcar com o condomínio em alguns casos, com valores como IPTU e contas de luz, água, internet, gás, etc. É essencial possuir uma reserva para gastos com possíveis manutenções, por exemplo.

Estruture suas finanças

Pensando nos casos acima, é imprescindível que haja uma organização nesse processo de finanças, comenta Valdir Agostinho Piran. O ideal é a elaboração de um planejamento financeiro, faça uma lista de todos os seus gastos e veja quais são indispensáveis, coloque-os em ordem de prioridade e corte as despesas que forem superficiais. Isso vai te ajudar a economizar.

 Pense no tipo de imóvel 

Isso significa que é necessário considerar o tipo de casa levando em consideração suas necessidades. Por exemplo: vai morar sozinho ou com outras pessoas? Você possui animais de estimação? De quantos cômodos você precisa? Faça uma lista de como seria o imóvel que mais atende às suas necessidades e busque por esse imóvel com base nos seus critérios.

Escolha um local bom para você

Além de elencar as características do imóvel ideal, liste também quais bairros e regiões seriam uma boa opção para você, aconselha Valdir Agostinho Piran. Analise se suas preferências são bairros residenciais ou locais mais agitados, se é próximo do seu trabalho, se os meios de locomoção são acessíveis. O preço do imóvel vai variar bastante dependendo da localização.

Visite o imóvel

Não cometa o erro de fechar o negócio sem visitar o imóvel pessoalmente. Valdir Agostinho Piran aconselha que você reserve um tempo para conhecer a casa e observar em quais condições ela se encontra. Registre com imagens e as inclua no contrato de aluguel. Tomara que essas sugestões tenham te ajudado na hora de encontrar um imóvel que seja do seu gosto e atenda suas necessidades.

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