Pensando nisso, se você entende a necessidade de se tornar uma pessoa mais proativa frente às demandas do mercado, este artigo é para você! A convite de nossa redação, Sergio Wilfrido Vasques Benitez nos ajudou a listar as principais e infalíveis dicas que te farão alguém mais proativo nos mais diversos âmbitos da sua vida. Confira!

Mas, qual é a importância da proatividade?

No entanto, de antemão, o empresário entende que é necessário, ainda, discorrer sobre a importância da proatividade. Para além dos aspectos mencionados acima, o renomado Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que ser proativo também é importante pois estimula um indivíduo a sair de sua zona de conforto. 

Em outras palavras, uma pessoa que possui essa habilidade está sempre apresentando soluções antes mesmo que um problema apareça ou se desenvolva, o que é super importante dentro do ambiente empresarial que, apesar de tolerar erros, deve fazer de tudo para que os mesmos sejam evitados. Não é mesmo?

E como se tornar alguém mais proativo?

Visto isto, Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que para se tornar uma pessoa mais proativa é necessário colocar algumas dicas em prática. A primeira delas é ser orientado a partir de cronogramas e listas de afazeres. Essa é uma dica clássica capaz de ajudar em diversos setores da vida, desde o financeiro até o de estudos. Além disso, vale mencionar que ela é interessante e infalível justamente pelo fato de ajudar a organizar as tarefas que devem ser feitas a cada dia, diminuindo o tempo ocioso e otimizando o tempo de ocupação.

Além disso, o empresário ressalta também que ser alguém disciplinado faz toda a diferença. No entanto, como se sabe, essa não é uma tarefa fácil, por isso, para te ajudar com isso, Sergio Wilfrido Vasques Benitez aconselha que você seja exigente consigo mesmo — o que é diferente de ser duro, ok? —. Mais do que isso, fazer uma coisa de cada vez é outra dica necessária para que você não se atrapalhe nas tarefas que precisa realizar, conseguindo realizá-las em sua totalidade e, ainda, de maneira bem feita.

Eliminar dispersões também será super necessário se o seu objetivo é, de fato, ser alguém mais proativo. No entanto, nós sabemos que não trata-se de uma tarefa fácil, por isso, uma ótima forma de se ajudar com isso é ficar longe de tudo que pode roubar sua atenção daquilo que realmente importa, como o celular ou a televisão.

Dessa maneira, seguindo todas essas dicas e estabelecendo um tempo certo para tudo o que você precisa fazer, Sergio Wilfrido Vasques Benitez garante: você não só será alguém mais proativo, como também uma pessoa mais motivada e disposta a encarar os desafios que seus estudos ou trabalho podem trazer. Bacana, não é mesmo?

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Você sabia que o simples fato de nos mantermos em pé, em estabilidade já é um ótimo exemplo de força que vem não somente do esqueleto mas também dos músculos inferiores do nosso corpo. Como cita o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez a força muscular pode ser percebida, ainda, quando realizamos algum tipo de tensão sob os nossos músculos contra uma resistência, assim eles se encurtam e acabam fornecendo uma força extra de modo que completemos o movimento desejado.

E qual seria a importância da força muscular, no momento da execução de exercícios? O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez entende que esse mecanismo faz com que as fibras consigam encurtar o seu tamanho, em decorrência dos estímulos nervosos e das proteínas. Também chamada de contração muscular, pode ser dividida em três tipos: isotônica (excêntrica e concêntrica), isométrica e isocinética. Confira abaixo como funciona cada uma delas:

Contração isotônica

Neste caso, a contração isotônica acontece quando há uma força que é gerada acima da força da gravidade, envolvendo também a região esquelética do corpo — ligada, obviamente, à movimentação corporal. Esse tipo de contração, é dividida em duas: a concêntrica, onde há o encurtamento do músculo no movimento; e a excêntrica em que o músculo tende a se alongar quando há uma pressão sob o grupo muscular.

Contração isométrica

Quando falamos de força isométrica, estamos nos referindo à isometria, ou seja, metria refere-se ao comprimento e iso, diz respeito a constância, logo, trata-se de uma contração que não gera movimento ao corpo. Assim, como acrescenta o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez um conhecido exemplo de isomeria é o exercício denominado prancha, em que o atleta deitado no chão fica sob quatro apoios (cotovelos e pontas dos pés), com a barriga para baixo, com o corpo contraído e parado, num espaço de tempo estabelecido.

Contração isocinética

Já quando falamos de contração isocinética, podemos classificá-la como um movimento que é desenvolvido com o extremo de força corporal disponível, mediante maior amplitude. Mas como ele funciona? O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que neste caso há uma maior carga atrelada às articulações, sendo controlada pela velocidade do atleta. Sendo assim, podemos citar como exemplo a corrida em que o praticante se mantém num movimento constante.

Entende agora a importância das contrações musculares? Saiba que é de extrema necessidade manter uma rotina de atividades físicas, pois além de beneficiar a saúde, também auxilia na nossa saúde corporal. Todavia, lembre-se sempre de buscar um acompanhamento profissional, de modo a alinhar os seus objetivos e necessidades físicas, além de entender suas limitações corporais, evitando problemas tais como dores indesejáveis.

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Mas, antes de tudo, vamos entender qual a característica em comum dessas folhas. Conforme menciona o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, a coloração verde é decorrente da presença de luteína, clorofila e zeaxantina. Alimentos como alface, couve, brócolis, abacate, rúcula, pepino, entre muitos outros, possuem as substâncias mencionadas, além de possuírem, em sua composição, ferro, cálcio e fósforo.

Além disso, você já ouviu a expressão: “quanto mais verde melhor?”. Ela não existe à toa! Pelo contrário, a cor é muito bem vista e chamativa, uma vez que é fonte de minerais, fibras e vitaminas naturais. Como explica o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, as substâncias presentes nas folhas verdes auxiliam na visão, regulam a pressão sanguínea, melhoram o sistema imunológico, circulatório, cardiovascular, além de que podem ser utilizados como detox para desintoxicar o corpo. 

Não somente, você com certeza já deve ter estudado sobre a clorofila na escola, correto? Esse composto, principal responsável pela cor verde nas folhas, é potencializadora da vitamina C, auxiliando no processo de inibir os radicais livres, o que desacelera o envelhecimento. Além disso, como cita o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, estudos mostram que a clorofila também possui relação direta com a diminuição da fadiga mental, além de auxiliar no metabolismo.

E agora, você consegue perceber como as folhas verde-escuras não podem faltar na sua alimentação? Fora os benefícios mencionados anteriormente, essas folhas também possuem baixo teor calórico, assim como contém muitas fibras — o que melhora o funcionamento do intestino e auxilia no processo de emagrecimento. Ademais, o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, explica que especialistas relacionam o consumo diário de folhosos verdes com a prevenção de anemia, osteoporose, câncer e outras enfermidades.

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O empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui é apaixonado por tecnologia e está sempre ligado nas últimas tendências, desse modo, a convite de nossa redação, ele elencou algumas profissões que fazem parte de um relatório feito pela Cognizant Technology Solutions, uma grande empresa de tecnologia. Dessa maneira, confira as tendências e repense no seu currículo.

De antemão, o empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui dá a dica de analisar com cautela tais transformações e mudanças para aprimorar suas habilidades e conhecimentos de maneira que você fique competitivo no mercado de trabalho e não perca sua mão de obra para robôs ou pessoas mais qualificadas. Pense seriamente sobre isso, é importante você acompanhar as mudanças do mundo. Portanto, não fique para trás, estude e se especialize.

Coach do bem-estar financeiro 

A profissão de coach, como vemos hoje, pode-se dizer que é recente. O empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui compara com gurus da riqueza de antigamente, contudo, hoje está disseminado na venda de cursos e workshops, despertando o melhor das pessoas que adquire os produtos dos referidos coaches. Nesse sentido, uma tendência forte é a do coach do bem-estar financeiro, cuja função é auxiliar pessoas a lidarem melhor com o dinheiro, saindo de devedores para o patamar de investidores.

Detetive de dados

De maneira resumida e objetiva, o detetive de dados é um cargo voltado para desvendar os mistérios envoltos na Big Data. Ao invés de investigar pessoas e crimes, o detetive de dados precisa ter um conhecimento aprofundado sobre tecnologia, matemática, finanças e data science. 

Curador de memórias pessoais

Sim, é isso mesmo que você leu no subtítulo anterior. Em um futuro não tão distante, haverá a profissão de curador de memórias pessoais. O empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui explica que esse profissional terá a incubência de reaver memórias pessoais através da realidade virtual, perpassando por mídias, jornais, depoimentos de familiares, fotos, vídeos e tudo mais que possa ajudar no despertar dessas memórias.

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Encontre um motivo sólido

Em primeiro lugar, para organizar melhor os estudos, é necessário estipular metas e propósitos. Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui diz que primeiro é necessário saber o porque estudar é importante, seja para tirar notas boas na faculdade e ser um bom profissional, seja para aprender um novo idioma e com isso conseguir melhores empregos ou fazer um intercâmbio. Enfim, estudar necessita de um motivo, nem que seja para reconhecimento pessoal. 

Elimine os sugadores de tempo

O próximo passo é cortar os sugadores de tempo. Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui enfatiza a importância de ficar longe de redes sociais, séries e filmes, assim como outras coisas que possam vir a sugar seu tempo. Desse modo, eliminando as distrações, as chances de você fazer o que tem de ser feito aumentam, portanto, corte ou diminua consideravelmente redes sociais, TV, smartphone etc. 

Monte uma rotina

Para criar uma boa rotina de estudos e organizar de maneira assertiva, é necessário desenvolver uma rotina que seja realmente eficaz e proativa. Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui diz que não adianta adicionar inúmeras tarefas durante o dia, pois se não cumpri-las, um sentimento de frustração tomará conta de você.O empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui enfatiza que a rotina precisa ser funcional, realista e saudável.

É necessário dormir bem, comer bem e praticar exercícios físicos, isso porque uma vida saudável reflete em um melhor rendimento nos estudos, ponto central do enfoque. Portanto, planeje o horário de acordar, as matérias a serem abordadas e não se esqueça de organizar o material para os estudos. 

Monte um ambiente de estudos

Estudar na cama ou no sofá é contraproducente, afirma o empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui. É necessário elaborar um cantinho de estudos em que haja uma mesa e uma cadeira e ali se configura em um ambiente saudável para praticar exercícios e teorias. Além disso, pesquise métodos de estudo e experimente a fim de descobrir o seu. Por fim, Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui recomenda fazer algumas pausas durante o dia, lembre-se que a saúde mental é importante.

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Em ordem decrescente, Sergio Wilfrido Vasques Benitez lista os pratos típicos brasileiros mais apreciados no exterior, para você que é brasileiro e fã de comida boa, assim como o empresário, possa se orgulhar das suas origens e de sua cultura. Desse modo, sem mais delongas, confira abaixo!

O delicioso açaí

Quem nunca tomou açaí, certamente brasileiro não é! Brincadeiras à parte, o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez comenta que apesar de nos países não-americanos, o açaí ser visto como um prato tipicamente estadunidense, essa riqueza amazônica é muito famosa no exterior e, certamente, muito pedida também entre os turistas, emt odos os cantos do país!

Ah, a feijoada!

Não é novidade a fama da feijoada, afinal, trata-se de um dos melhores pratos brasileiros. O renomado Sergio Wilfrido Vasques Benitez, que ama uma boa feijoada aos sábados, comenta que este é o terceiro prato mais famoso no mundo e muito experimentado pelos turistas quando vêm ao Brasil, especialmente em visitas ao nordeste. 

E o pão de queijo, sô?

O segundo prato mais famoso não poderia ser outro se não o pão de queijo, não é mesmo? O pãozinho de polvilho recheado com queijo faz sucesso entre os turistas e o motivo não pode ser outro, se não a crocância, maciez e, é claro, o sabor, afinal, segundo comenta Sergio Wilfrido Vasques Benitez, ele é tudo isso em um só!

Finalmente, o brigadeiro

Por fim, mas não menos importante, o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez comenta que o grande vencedor dos pratos típicos brasileiros mais famosos no mundo é, sem dúvidas, o brigadeiro. Com chocolate em pó, leite condensado e manteiga, apenas, o brigadeiro não ganha somente os corações  brasileiros, mas os estrangeiros também. E aí, você não acha sensacional?

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Assim, é importante ter em mente que cada uma dessas refeições diárias possuem sua importância e consumo específico de alimentos. O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez esclarece que todos os grupos alimentares devem ser consumidos diariamente, contudo, em proporções corretas e respeitando os horários de cada refeição. 

O café da manhã é a primeira refeição do dia, também conhecida como a mais importante. Sergio Wilfrido Vasques Benitez informa que ela é conhecida dessa maneira porque é a primeira refeição após o longo período noturno em que o corpo fica sem se alimentar. Por isso, é essencial repor a energia para iniciar o dia e, por isso, consumir alimentos que contenham carboidratos, fibras e proteínas.  

Os lanches intermediários, por sua vez, são descartados pelas pessoas, mas são fundamentais para manter a saciedade do corpo por mais tempo. Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que eles devem ser feitos entre duas refeições principais: café da manhã e almoço com o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas ou nuts. 

Já o almoço é uma grande refeição, pois é a alimentação que garantirá energia extra para o resto do dia, sendo composta pela maior quantidade de grupos alimentares numa única refeição. Sergio Wilfrido Vasques Benitez comenta que é preciso montar um prato com variedades de carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Por fim, a janta é o período de abastecer o corpo com energias que foram perdidas ao longo do dia. Assim, Sergio Wilfrido Vasques Benitez ressalta que deve-se optar por refeições leves, como saladas, sopas ou carnes grelhadas, com intuito de garantir que o estômago não pese e que o indivíduo possa ter uma boa noite de sono

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Não à toa, educar um pet como o cachorro é uma tarefa bastante difícil se paciência e amor não estiverem por trás de cada ação. Dessa forma, Sergio Wilfrido Vasques Benitez, que ama cachorros e possui dicas valiosas sobre como adestrar um canino, comenta neste artigo, a convite de nossa redação, tudo o que você precisa saber.

Em primeiro lugar, o renomado Sergio Wilfrido Vasques Benitez comenta que o primeiro passo para adestrar um cachorro e fazê-lo obedecer é entender que o adestramento consiste num conjunto de hábitos realizados com os mesmos, os quais exigem paciência e repetição, pois, assim como as crianças, os pets necessitam observar e repetir para aprenderem.

Além disso, ensinar o pet através de técnicas positivas costumam ser extremamente úteis. Em outras palavras, essas técnicas consistem, na prática, em recompensar o cachorro toda vez que realizar uma atitude positiva e que foi ensinada para ele. O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez aposta: é um hábito quase infalível.

No que cerne em educar o cachorro a fazer xixi e cocô no lugar certo, Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que não é muito difícil, na teoria, é claro. Na prática, além de utilizar as técnicas positivas, é interessante utilizar desinfetantes de uso veterinário e com amônia quaternárias nos locais em que o cão já fez suas necessidades e que você não quer que ele faça novamente.

Além disso, por fim, para que o pet saiba onde fazer, afinal, suas necessidades, também é possível seguir alguns conselhos. O principal deles, para Sergio Wilfrido Vasques Benitez, é utilizar o tapete higiênico, pois possui uma superfície absorvente que atrai o pet, bem como brinquedos e outros atrativos com odores para que eles saibam onde podem fazer xixi. Muito bacana, não é mesmo?

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Os benefícios de uma rotina matinal são refletidos em um dia mais produtivo e uma vida mais saudável. O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez diz que para ter mais disposição no dia a dia é necessário dormir e comer bem, portanto, com a rotina agitada e os afazeres do dia a dia, ter uma rotina matinal e do restante do dia bem definidas é essencial. 

Alimente-se bem 

A primeira dica de Sergio Wilfrido Vasques Benitez é tomar um café da manhã reforçado. Dessa maneira, opte por alimentos que contenham fibras e proteínas para um dia energético e produtivo. Sabe-se que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, por isso, busque sempre uma alimentação equilibrada pela manhã. 

Alongue-se

Outra dica valiosa de Sergio Wilfrido Vasques Benitez é se alongar pela manhã. Muitas pessoas não possuem a disponibilidade de fazer exercícios pela manhã, pois acordam cedo e logo partem para o trabalho. COntudo, separe de cinco a dez minutos de sua rotina matinal para alongar-se, essa prática garantirá um 

Faça meditação 

Outra prática que é benéfica para o corpo e a mente é a meditação. Sergio Wilfrido Vasques Benitez indica meditar enquanto se alonga. Procure por exercícios de alongamento e combine com uma respiração profunda, desse modo, sua mente e seu corpo estarão em equilíbrio, gerando o gás e a paz necessários para enfrentar as adversidades do dia a dia.

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É importante ressaltar, de início, que os conteúdos disponibilizados pelos livros digitais não são distintos do físico, o empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui esclarece que o que se modifica mesmo é a experiência literária e alguns aspectos benéficos de cada um que diferenciam um do outro. 

Uma das primeiras vantagens do livro digital ressalta pelo leitor assíduo, Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui, é a praticidade de ler um livro digital. Modelos de e-books como Kindle ou – até mesmo – aplicativos de leitura em celulares e tablets permitem que o leitor carregue vários livros para diversos ambientes sem sentir um aumento significativo de peso para carregar. Isso porque esses dispositivos permitem que você acople uma infinidade de livros – que não ocupam memória – em um único dispositivo leve e consideravelmente pequeno.

Outro aspecto positivo do livro digital é a rapidez com que se pode adquirir um livro novo. E-books gratuitos ou pagos podem ser baixados na mesma hora pelo aplicativo e, ao invés de esperar dias ou semanas para adquirir o exemplar, pode iniciar a leitura no mesmo instante. 

Os e-books digitais também podem ser lidos sem interrupções. Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui comenta que os aplicativos não possuem anúncios e suas interfaces são feitas para trazer conforto visual durante a experiência da leitura. A dificuldade pode estar mesmo, e isso independe do modelo físico ou digital, é em conseguir se concentrar.

Por fim, um outro motivo para investir na leitura digital é pela diminuição do impacto ambiental. Isso porque se pode acumular diversos livros num único aparelho, enquanto livros físicos são feitos de papel e demandam de desmatamento e fabricação de tinta para serem produzidos. Contudo, o empresário Sergio Wilfrido Vazquez Apestegui reforça que, independente do modo que prefira ler, o importante é estimular sempre o hábito da leitura e jamais dispensar um livro, seja ele físico ou digital. 

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