Pensando nisso, se você entende a necessidade de se tornar uma pessoa mais proativa frente às demandas do mercado, este artigo é para você! A convite de nossa redação, Sergio Wilfrido Vasques Benitez nos ajudou a listar as principais e infalíveis dicas que te farão alguém mais proativo nos mais diversos âmbitos da sua vida. Confira!

Mas, qual é a importância da proatividade?

No entanto, de antemão, o empresário entende que é necessário, ainda, discorrer sobre a importância da proatividade. Para além dos aspectos mencionados acima, o renomado Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que ser proativo também é importante pois estimula um indivíduo a sair de sua zona de conforto. 

Em outras palavras, uma pessoa que possui essa habilidade está sempre apresentando soluções antes mesmo que um problema apareça ou se desenvolva, o que é super importante dentro do ambiente empresarial que, apesar de tolerar erros, deve fazer de tudo para que os mesmos sejam evitados. Não é mesmo?

E como se tornar alguém mais proativo?

Visto isto, Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que para se tornar uma pessoa mais proativa é necessário colocar algumas dicas em prática. A primeira delas é ser orientado a partir de cronogramas e listas de afazeres. Essa é uma dica clássica capaz de ajudar em diversos setores da vida, desde o financeiro até o de estudos. Além disso, vale mencionar que ela é interessante e infalível justamente pelo fato de ajudar a organizar as tarefas que devem ser feitas a cada dia, diminuindo o tempo ocioso e otimizando o tempo de ocupação.

Além disso, o empresário ressalta também que ser alguém disciplinado faz toda a diferença. No entanto, como se sabe, essa não é uma tarefa fácil, por isso, para te ajudar com isso, Sergio Wilfrido Vasques Benitez aconselha que você seja exigente consigo mesmo — o que é diferente de ser duro, ok? —. Mais do que isso, fazer uma coisa de cada vez é outra dica necessária para que você não se atrapalhe nas tarefas que precisa realizar, conseguindo realizá-las em sua totalidade e, ainda, de maneira bem feita.

Eliminar dispersões também será super necessário se o seu objetivo é, de fato, ser alguém mais proativo. No entanto, nós sabemos que não trata-se de uma tarefa fácil, por isso, uma ótima forma de se ajudar com isso é ficar longe de tudo que pode roubar sua atenção daquilo que realmente importa, como o celular ou a televisão.

Dessa maneira, seguindo todas essas dicas e estabelecendo um tempo certo para tudo o que você precisa fazer, Sergio Wilfrido Vasques Benitez garante: você não só será alguém mais proativo, como também uma pessoa mais motivada e disposta a encarar os desafios que seus estudos ou trabalho podem trazer. Bacana, não é mesmo?

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Você sabia que o simples fato de nos mantermos em pé, em estabilidade já é um ótimo exemplo de força que vem não somente do esqueleto mas também dos músculos inferiores do nosso corpo. Como cita o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez a força muscular pode ser percebida, ainda, quando realizamos algum tipo de tensão sob os nossos músculos contra uma resistência, assim eles se encurtam e acabam fornecendo uma força extra de modo que completemos o movimento desejado.

E qual seria a importância da força muscular, no momento da execução de exercícios? O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez entende que esse mecanismo faz com que as fibras consigam encurtar o seu tamanho, em decorrência dos estímulos nervosos e das proteínas. Também chamada de contração muscular, pode ser dividida em três tipos: isotônica (excêntrica e concêntrica), isométrica e isocinética. Confira abaixo como funciona cada uma delas:

Contração isotônica

Neste caso, a contração isotônica acontece quando há uma força que é gerada acima da força da gravidade, envolvendo também a região esquelética do corpo — ligada, obviamente, à movimentação corporal. Esse tipo de contração, é dividida em duas: a concêntrica, onde há o encurtamento do músculo no movimento; e a excêntrica em que o músculo tende a se alongar quando há uma pressão sob o grupo muscular.

Contração isométrica

Quando falamos de força isométrica, estamos nos referindo à isometria, ou seja, metria refere-se ao comprimento e iso, diz respeito a constância, logo, trata-se de uma contração que não gera movimento ao corpo. Assim, como acrescenta o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez um conhecido exemplo de isomeria é o exercício denominado prancha, em que o atleta deitado no chão fica sob quatro apoios (cotovelos e pontas dos pés), com a barriga para baixo, com o corpo contraído e parado, num espaço de tempo estabelecido.

Contração isocinética

Já quando falamos de contração isocinética, podemos classificá-la como um movimento que é desenvolvido com o extremo de força corporal disponível, mediante maior amplitude. Mas como ele funciona? O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez explica que neste caso há uma maior carga atrelada às articulações, sendo controlada pela velocidade do atleta. Sendo assim, podemos citar como exemplo a corrida em que o praticante se mantém num movimento constante.

Entende agora a importância das contrações musculares? Saiba que é de extrema necessidade manter uma rotina de atividades físicas, pois além de beneficiar a saúde, também auxilia na nossa saúde corporal. Todavia, lembre-se sempre de buscar um acompanhamento profissional, de modo a alinhar os seus objetivos e necessidades físicas, além de entender suas limitações corporais, evitando problemas tais como dores indesejáveis.

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Mas, antes de tudo, vamos entender qual a característica em comum dessas folhas. Conforme menciona o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, a coloração verde é decorrente da presença de luteína, clorofila e zeaxantina. Alimentos como alface, couve, brócolis, abacate, rúcula, pepino, entre muitos outros, possuem as substâncias mencionadas, além de possuírem, em sua composição, ferro, cálcio e fósforo.

Além disso, você já ouviu a expressão: “quanto mais verde melhor?”. Ela não existe à toa! Pelo contrário, a cor é muito bem vista e chamativa, uma vez que é fonte de minerais, fibras e vitaminas naturais. Como explica o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, as substâncias presentes nas folhas verdes auxiliam na visão, regulam a pressão sanguínea, melhoram o sistema imunológico, circulatório, cardiovascular, além de que podem ser utilizados como detox para desintoxicar o corpo. 

Não somente, você com certeza já deve ter estudado sobre a clorofila na escola, correto? Esse composto, principal responsável pela cor verde nas folhas, é potencializadora da vitamina C, auxiliando no processo de inibir os radicais livres, o que desacelera o envelhecimento. Além disso, como cita o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, estudos mostram que a clorofila também possui relação direta com a diminuição da fadiga mental, além de auxiliar no metabolismo.

E agora, você consegue perceber como as folhas verde-escuras não podem faltar na sua alimentação? Fora os benefícios mencionados anteriormente, essas folhas também possuem baixo teor calórico, assim como contém muitas fibras — o que melhora o funcionamento do intestino e auxilia no processo de emagrecimento. Ademais, o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, explica que especialistas relacionam o consumo diário de folhosos verdes com a prevenção de anemia, osteoporose, câncer e outras enfermidades.

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