Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre higiene do sono? O empres\u00e1rio Weber Micael da Silva, corredor e maratonista e praticante de um estilo de vida saud\u00e1vel, entendendo a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono, compartilha suas dicas \u00e0 nossa reda\u00e7\u00e3o de como desenvolver bons h\u00e1bitos para dormir melhor e, consequentemente, ter mais qualidade de vida. Deseja saber mais sobre como dormir melhor? Acompanhe o artigo abaixo. <\/p>\n\n\n\n
O empres\u00e1rio Weber Micael da Silva explica que a higiene do sono nada mais \u00e9 do que pr\u00e1ticas voltadas \u00e0 uma boa noite de sono, visando melhorar a qualidade de vida do indiv\u00edduo, desse modo, s\u00e3o h\u00e1bitos voltados a uma noite tranquila e sem interrup\u00e7\u00f5es, como manter o celular longe, criar uma rotina noturna, dormir mais cedo, dentre outras recomenda\u00e7\u00f5es, aponta o corredor. <\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo para uma boa noite de sono \u00e9 dormir mais cedo, aponta Weber Micael da Silva. Isso porque cada ser humano necessita de um certo per\u00edodo de adormecimento para repor as energias e deixar que o corpo realize as fun\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias durante esse tempo. Desse modo, h\u00e1 pessoas que precisam de 7 ou 8 horas de sono e dormem apenas 5, cria-se, ent\u00e3o, uma rotina de desgaste f\u00edsico e mental muito grande.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea deseja uma rotina produtiva e maior qualidade de vida, precisa entender a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono. Portanto, saiba que os benef\u00edcios da higiene do sono s\u00e3o in\u00fameros, como a regula\u00e7\u00e3o do peso, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, est\u00edmulo do horm\u00f4nio do crescimento e auxilia at\u00e9 no aprendizado. <\/p>\n\n\n\n
Dessa maneira, Weber Micael da Silva aponta uma s\u00e9rie de cuidados que podem ser feitos antes de dormir para ter uma boa noite de sono. Em primeiro lugar, o corredor recomenda n\u00e3o ingerir caf\u00e9 ou qualquer tipo de alimento ou bebida que contenha cafe\u00edna ou ativos energ\u00e9ticos ap\u00f3s as 18h. Al\u00e9m disso, coma comidas leves durante a noite e coma pelo menos antes de 2h da hora de for anoitecer. <\/p>\n\n\n\n
Outro ponto que Weber Micael da Silva ressalta \u00e9 sobre o ritual noturno. Desse modo, crie uma rotina noturna, como um banho quente, um ch\u00e1 de camomila, a leitura de um livro, medita\u00e7\u00e3o, velas arom\u00e1ticas, dentre outras in\u00fameras maneiras de causar um relaxamento e auxiliar na hora sagrada do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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