A dieta low carb significa uma dieta de baixo carboidrato, sendo baseada nas redu\u00e7\u00f5es do consumo desse tipo de alimento. O empres\u00e1rio e atleta Weber Micael da Silva vai falar um pouco mais sobre esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o e sobre quais benef\u00edcios ela acarreta para a sa\u00fade. Lembrando que \u00e9 extremamente importante consultar um nutricionista antes de come\u00e7ar qualquer tipo de dieta. Acompanhe:<\/p>\n\n\n\n
O que pode comer?<\/p>\n\n\n\n
Na dieta low carb s\u00e3o permitidos alimentos como verduras, frutas e legumes, ovos, carne vermelha, frango e peixe. Al\u00e9m disso queijos, azeite, manteiga e \u00f3leo de coco podem ser consumidos tamb\u00e9m, bem como caf\u00e9 e ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar e gr\u00e3os e sementes como chia, girassol, linha\u00e7a e gergelim e oleaginosas como castanhas, nozes, avel\u00e3s e am\u00eandoas. S\u00e3o muitas op\u00e7\u00f5es que podem ser consumidas de muitas formas.<\/p>\n\n\n\n
O que n\u00e3o consumir?<\/p>\n\n\n\n
Como o nome j\u00e1 sugere, na dieta low carb s\u00e3o evitados alimentos com n\u00edveis altos de carboidrato, aponta Weber Micael da Silva. Alimentos muito doces como mel, refrigerantes, doces de todos os tipos, sucos processados e o pr\u00f3prio a\u00e7\u00facar devem ser evitados. Nuggets, salsicha, presunto, mortadela, macarr\u00e3o, salgadinhos, arroz branco, cuscuz e tapioca tamb\u00e9m s\u00e3o alguns exemplos que devem ser evitados.<\/p>\n\n\n\n
Benef\u00edcios da dieta low carb:<\/p>\n\n\n\n
Controla o \u00edndice glic\u00eamico<\/p>\n\n\n\n
Muitos estudos j\u00e1 comprovaram que as dietas que possuem teores baixos de carboidrato acabam acarretando bons resultados no controle dos valores glic\u00eamicos. Tamb\u00e9m existe uma melhora significativa na hemoglobina glicosilada e al\u00e9m disso, as mesmas pesquisas apontam que esses benef\u00edcios tendem a melhorar cada vez mais a longo prazo, em dietas acima de um ano de dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Perda de peso<\/p>\n\n\n\n
Um dos principais motivos que fazem com que a dieta low carb seja cada vez mais procurada \u00e9 o fato de auxiliar na perda de peso, comenta Weber Micael da Silva. Quando se trata de emagrecimento as dietas com baixo teor de carboidrato possuem uma efici\u00eancia muito maior em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras. Portanto, se o seu objetivo \u00e9 perder peso, essa \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Doen\u00e7as cardiovasculares<\/p>\n\n\n\n
A dieta low carb tamb\u00e9m pode ser indicada para pessoas que desejam diminuir os n\u00edveis de triglic\u00e9rides, assim como o colesterol e outros tipos de doen\u00e7as cardiovasculares. Esperamos que essas dicas de Weber Micael da Silva possam te ajudar a aprender mais sobre a dieta low carb. N\u00e3o se esque\u00e7a de consultar um nutricionista para te receitar qualquer tipo de dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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